Fame nervosa? Scopri perchè e come fare per combatterla

Hai sempre voglia di qualcosa di buono?

Hai mangiato da poco, ma nonostante tutto ti è tornata la fame?

Pensi di avere un'alimentazione bilanciata ma quella voglia di dolce proprio non passa?

Se hai anche uno di questi problemi, stai sbagliando qualcosa.

Possono essere numerose le cause, perchè numerose sono le variabili coinvolte, ma semplificando potrebbe essere perchè:

1)La tua alimentazione non è sufficientemente ricca di nutrienti essenziali per l'organismo.

Capita quando consumiamo cibi qualitativamente poveri, come ricchi di carboidrati semplici, o grassi insaturi, un piatto di pasta non accompagnato da verdura o un panino dal mc Donald per esempio.

Il nostro corpo ci richiede quei nutrienti di cui ha bisogno e ci induce nuovamente il sintomo della fame.

Sio può ovviare a questa situazione introducendo nel pasto verdure per il 50% della quantità di cibo totale, cereali integrali per il 25% e proteine per l'ulteriore 25%.

2) La tua alimentazione non è sufficientemente ricca di grassi sani.

Introduci quindi frutta secca a colazione e come spuntino, accompagna l'insalata con qualche fetta di avocado, utilizza l'olio extravergine di oliva per condire le tue pietanze, preferibilmente a crudo.

3)La tua alimentazione è ricca di zuccheri raffinati o carboidrati semplici.

Gli zuccheri raffinati vanno evitati come la peste, stessa cosa per fruttosio e derivati.

Provocano dei picchi glicemici così forti che il nostro corpo per non andare in coma lo spedisce dritto dritto nelle cellule adipose. E' un meccanismo di difesa, con conseguenze disastrose.

Preferisci le verdure alla frutta a menpo che tu non faccia consistente attività fisica, evita tutti i prodotti con zuccheri aggiunti e sostituisci i carboidrati semplici con quelli integrali.

4)Non bevi abbastanza.

Spesso confondiamo la fame con la sete. 

Quando avverti un languorino prova a bere un pò d'acqua.

5)Sei intossinato.

Le tossine fanno in modo che tu non assorba i nutrienti provenienti dal cibo, pertanto il corpo li richiede continuamente.

6)C'è un aspetto psicologico ed emozionale non risolto.

Cerchi nel cibo quella coccola o quella compensazione che non riesci inconsciamente ad avere in qualche altro aspetto della tua vita.

Per risolvero è necessario che ti guardi dentro e capisca quale aspetto della tua vita va corretto, analizzato ed affrontato. Senza Alibi.Sei tu a scegliere il potere che certe situazioni o persone devono avere su di te.

COSA FARE?

• Mangia più verdura nelle percentuali sopra descritte ad ogni pasto
• Evita gli zuccheri raffinati
• Sostituisci i carboidrati semplici con cereali integrali
• Quando hai fame pensa a nutrire il tuo corpo e non a soddisfare la gola
• Bevi più acqua
• Detossina a fondo il tuo corpo. [Prova il rivoluzionario C9 Forever Living]
• Risolvi lo stato emozionale che ti turba e che cerchi di compensare con il cibo.

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Cuidate

Marcella Billinghurst